六月，上海正式开启连绵的梅雨季。淅淅沥沥的阴雨连绵不绝，空气里弥漫着挥之不去的潮湿。晾晒多日的衣物依旧潮湿发黏，被褥摸起来温润不透，室内终日黏腻憋闷，还萦绕着淡淡的潮霉味。
对于过敏体质人群而言，梅雨季是格外难熬的时节，一个难题始终困扰着大家：开窗通风，室外的湿气扑面而来，屋内潮气更重；紧闭门窗，室内空气浑浊憋闷，鼻塞、咽痒、皮肤瘙痒等过敏症状接踵而至。
6月18日，上海入梅 摄影：杨建正
梅雨天气到底该开窗还是关窗？答案并非非此即彼。海军军医大学第一附属医院（上海长海医院）全科医学科专家提醒：梅雨季通风的核心关键，不在于避雨，而在于控湿，做好湿度管控，才能从根源规避梅雨季节专属过敏问题。
以湿为“食”的过敏原
很多人误以为梅雨过敏是雨水、湿气直接导致，实则真正的“罪魁祸首”是高温高湿环境大量滋生的微生物过敏原。
世界卫生组织（WHO）室内空气质量指南指出：温暖潮湿、水分充足的室内环境，会加速细菌、真菌繁殖扩散，是诱发人体呼吸道过敏、哮喘急性发作的重要危险因素。相较于室外漂浮的花粉、扬尘，室内滋生的过敏原持续时间更长、接触频率更高，对敏感人群危害更大。
“尘螨在温暖潮湿的环境中更容易生存和繁殖。尤其是二十多摄氏度、湿度较高的时候，它们会更活跃。床品、沙发、地毯这类织物很容易成为它们的栖息地。”贾文韬医生介绍，“诱发过敏的并非尘螨本身，其排泄物、尸体碎屑、分泌物均为强致敏原，可长期悬浮于室内空气中。”
此外，还要警惕悄然蔓延的霉菌孢子。霉菌的生长无需大面积积水，只要物体表面持续潮湿、通风不畅，短短24—48小时即可滋生蔓延。你闻到的那股“潮味”“霉味”，往往不是简单的空气不好闻，而是在提醒你：这里可能已经有适合霉菌生长的环境了。
“尘螨致敏颗粒、霉菌孢子被人体吸入或接触皮肤、眼结膜后，会刺激免疫系统产生异常应答，敏感人群会出现打喷嚏、清水样流涕、鼻塞鼻痒、眼干发痒、反复咳嗽、咽喉干痒等症状；哮喘患者易出现胸闷、喘息、气道痉挛；湿疹、特应性皮炎患者则会出现皮肤瘙痒加重、皮疹反复、创面难以愈合等问题。”全科医学科主任商艳教授表示。
雨后空气并非绝对干净
不少人存在认知误区：雨水可以冲刷空气中的灰尘、花粉，雨后空气更洁净，过敏症状会自然缓解。事实上，这个结论仅适用于夏季短时强对流暴雨。
东方IC 图
“梅雨季的雨，无法彻底净化空气，反而会持续拉高环境湿度。”贾文韬告诉新民晚报记者。
潮湿环境就像给过敏原开了一个“豪华自助餐厅”。会让室内各类过敏原持续繁殖、不断累积。简单来说，普通季节的过敏多是“室外诱发”，而梅雨季过敏，大多是居家环境变成了过敏原“培养皿”，即便足不出户，也会持续接触致敏原，过敏症状反复发作。
既然室外潮湿多雨，不少过敏人群选择全天紧闭门窗，试图隔绝潮气与室外过敏原，殊不知这种做法会适得其反——居家生活中，人体呼吸、日常做饭、洗澡拖地、室内晾晒衣物等行为，会持续产生水汽、升高室内湿度。长期密闭的环境会导致空气完全停滞、水汽无法散出，湿度持续超标，进一步加速尘螨、霉菌滋生。
这也是很多患者居家休息、未外出接触过敏原，却依旧晨起鼻塞、喷嚏连连、皮肤瘙痒的核心原因。密闭潮湿的室内环境，会持续刺激呼吸道与皮肤黏膜，大幅提升过敏、哮喘发作概率。
梅雨防过敏核心法则：科学控湿
多项居家环境与过敏性疾病的相关性研究表明：室内潮湿、霉菌滋生、长期闷湿不通风，是成人及儿童新发哮喘、过敏性鼻炎反复发作的独立危险因素。而精准管控室内湿度，是抑制尘螨、霉菌繁殖，改善过敏环境的核心手段。
东方IC 图
长海医院全科医学科总结出通俗易懂、易执行的十二字防敏准则：看湿度、短时开、勤除湿、重点清——
梅雨季最易出现判断偏差：雨停不代表空气干燥，体感不闷不代表湿度达标。切勿仅凭天气、体感开窗，需以湿度计实时数据为标准，湿度超标坚决关窗除湿，湿度适宜再适度通风。
通风以“置换空气”为目的，而非全天开窗：优选雨停间隙、风力适中、空气清爽的时段，每次开窗通风10—20分钟即可，快速置换室内浑浊空气后及时关窗，避免室外潮气持续侵入，做到“换气不引湿”。
针对性管控居家水汽源头：洗澡后立即开启排风扇，彻底吹干卫生间墙面地面；做饭全程开启油烟机，排出油烟与水汽；日常拖地选用干拖模式，避免地面积水；禁止室内长期晾晒衣物，如需室内晾晒，必须同步开启除湿设备。重点保障卧室干燥，杜绝床品、被褥长期受潮。
无需全屋过度清洁，聚焦过敏原高发区域精准打理：每周高温清洗床品、枕套、窗帘，确保彻底晾干后再使用；定期拆卸清洗空调滤网，清除积尘与霉菌；及时擦拭墙角、水槽、衣柜死角，发现轻微霉斑立即处理，避免霉菌扩散。
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